3 dicas valiosas para iniciantes de ioga

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Dicas para iniciantes de ioga


Existem muitas maneiras de entrar no mundo da ioga. Comece a praticar asanas e apresente-os como uma filosofia de vida, mas foi isso que me serviu.

A cada dia mais pessoas são atraídas pelo yoga e é normal, atualmente encontramos posturas de yoga em todos os lugares. As marcas de cereais matinais, por exemplo, ou cremes anti-envelhecimento usam regularmente imagens de mulheres fazendo ioga para transmitir uma mensagem de bem-estar. Além disso, há cada vez mais lojas de roupas que incluem roupas ou acessórios para ioga em seu catálogo.

Para as pessoas que praticam ioga, especialmente aquelas que o fazem com motivação mais espiritual do que física, isso tem uma leitura dupla.

Por um lado, estamos felizes que o Yoga esteja se espalhando e cada vez mais pessoas aproveitem os maravilhosos benefícios de sua prática e, por outro lado, lamentamos que esta filosofia ou modo de vida esteja sendo usado no campo comercial, especialmente porque eles estão projetando uma imagem dela que não é fiel à realidade. Mas! Em todo caso, quem se aproxima do yoga e fica, acaba por discernir o que é, o que acarreta e o que nos afasta do seu caminho.

Neste artigo, vou contar como entrei no Yoga, vou propor três maneiras diferentes de começar na prática e vou te dizer brevemente algumas coisas para levar em conta dentro de cada uma delas.

Dicas de ioga para iniciantes

Minha história

Quase quatro anos atrás, comecei a praticar ioga em casa seguindo o exemplo de Kino McGregor, um famoso yogini de Miami que pratica asanas da maneira mais impressionante possível e que ainda admiro hoje. Minha prática era seguir seus desafios ou tentar praticar uma posição que eu gostasse. Naquela época eu estava muito feliz com essa forma de fazer ioga e não identifiquei nenhum inconveniente por isso continuei algum tempo assim.

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A certa altura, e por razões de saúde, tive que suspender minha prática de ioga e outras atividades físicas por algum tempo e, embora no início não tivesse nenhum problema, nove meses depois minhas dores nas costas estavam me matando. Fui ao fisioterapeuta durante um mês e meio todas as semanas e finalmente ele me disse «Ale, não tenho mais trabalho contigo, agora tens duas opções: inscreve-te no pilates, ioga ou qualquer outra atividade de que você goste ou economize dinheiro e gaste para vir aqui

Não sei se não tive muita sorte, mas fiquei chocado por ter tal profissional na frente de – redundância vaga – profissional. Segui seu conselho e comecei a estudar Pilates. Há pessoas realmente apaixonadas por Pilates, mas definitivamente não havia paqueras e quatro meses depois eu estava me inscrevendo para aulas de ioga.

Tive a sorte de encontrar um professor magnífico e muito doce, que me fez ver que ioga é muito mais do que as posturas que vemos no Instagram, mas definitivamente a vela de ignição que deu partida no motor foi o livro de Yoga de Swami Vishnudevananda e que, se você quiser para ter uma visão ampla da ioga, recomendo fortemente que você leia.

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Como você pode ver, minha abordagem ao yoga era algo especial e eu ainda teria alguns altos e baixos até encontrar meu professor atual, com quem me conectei desde a primeira aula, com quem compartilho minha visão do que é yoga e obrigado ao que posso dizer hoje que sou yogini.

Como começar na ioga

Distingo fundamentalmente três formas de abordar o yoga e, embora seja claramente a favor da combinação das duas últimas e nunca recomendaria a primeira, devo considerá-la uma possibilidade, e é que comecei assim!

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Pratique ioga em casa

Fazer ioga em casa é uma forma econômica de melhorar nosso estado físico e mental, nos permite livrar-nos da tirania dos horários e é ótimo como hábito para viagens, férias, etc. Porém, apresenta alguns problemas difíceis de resolver, embora não é impossível.

É muito mais difícil adotar o hábito por não ter horário fixo, ou “obrigação” de ir à escola.

É muito provável que você não insira as posturas corretamente, sendo necessário obter delas todos os benefícios, você também pode se machucar.

É difícil avançar ou crescer como um yogini sem um professor com quem aprender, livros e vídeos são muito úteis, mas falta a eles a essência da relação professor-aluno.

No entanto, vamos encarar, às vezes isso não nos dá vida, e passar duas horas fazendo ioga pode complicar o dia em excesso. Trabalho, casa e filhos acabam com nossas reservas de tempo e energia e, não, embora as mães não possam acreditar, aqueles de nós que não têm filhos às vezes não podem pagar certos luxos! Por isso, embora não seja a melhor opção, também tenho uma boa recomendação para você: a saudação ao sol.

Recomendações:

Pegue um bom tapete e alguns tijolos de cortiça.

Gaste 15 ou 20 minutos todos os dias. Isso é muito melhor do que tentar praticar por uma hora e você só pode fazer isso uma vez por semana.

Preste atenção à sua respiração em cada postura.

Nunca, nunca, nunca se esqueça de mentir em Savasana e observar como seu corpo está após a prática.

Se você deseja que aprofundemos a prática de saudação ao sol, basta pedir. Deixe seu comentário abaixo ou escreva-me no Instagram em @mulher espiritual.

Ioga para iniciantes

Ioga para iniciantes

Procure uma boa escola

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Este é o primeiro conselho que dou quando alguém me pergunta algo sobre ioga, como praticar ou aprender, etc. Para mim não há nada como encontrar um professor com quem haja uma ligação especial e frequentar as aulas regularmente, ouvi-lo, analisando bem seus ensinamentos e nutrindo-se mental e espiritualmente de tudo o que ele pode lhe oferecer.

A nutrição mental e espiritual que um professor com quem você se conecta, além do trabalho físico de ioga, pode lhe fornecer um forte motivo para tentar ir a uma escola.

Recomendações:

Pense em que horas do dia você pode fazer suas aulas de ioga e procure uma escola perto de onde você está. Faça várias pesquisas no Google Maps, não se limite às palavras “aulas de ioga”, por exemplo: escola de ioga, ioga, meditação, ioga e meditação, escola de, etc. A ideia é que encontre até os mais pequenos e inovadores escola, e não precisa ir para a academia de plantão se não quiser.

Sempre faça uma aula de teste. Para mim é muito importante que o conceito de ioga ensinado na escola seja o mesmo que eu, acho que se você só quiser fazer algum exercício, você pode ficar muito entediado se seu professor começar a falar com você sobre a Mãe Cósmica ou Sobre o ao contrário, se a sua intenção é crescer espiritualmente, você pode se decepcionar muito se as aulas forem voltadas apenas para o trabalho físico.



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