Benefícios para a saúde e efeitos colaterais de comer ovos

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Ovos
Imagem de Steve Buissinne do Pixabay


Se você comer tantos ovos todos os dias, não ficará doente, terá muitos benefícios para a saúde.
Um ovo rico em proteínas é benéfico de várias maneiras para a saúde. Mas é importante saber quanto ovo você deve comer todos os dias para que sua saúde não seja perturbada.

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Todos nós sabemos como é benéfico para a saúde do ovo. Mas quanto ovo você deve comer por dia, você sabe a coisa exata? Continue lendo para descobrir se não.

Ovos são considerados superalimentos

O ovo é considerado a melhor fonte de energia e proteína. Os ovos também contêm nutrientes como selênio, vitamina D, vitamina B6, zinco, ferro e cobre, além de proteínas. Para crianças em crescimento, para jogadores e atletas e para um paciente que sofre de uma doença, os ovos são considerados superalimentos.

A parte amarela do ovo contém colesterol

Mas o maior problema associado aos ovos é o colesterol. Os médicos sugerem que ninguém deve consumir mais do que 300 mg de colesterol por dia e 1 ovo contém cerca de 186 miligramas de colesterol. Mas o colesterol está na parte amarela do ovo e a parte branca tem mais proteína.

Não coma mais do que 2 ovos por dia

Pessoas comuns que não têm nenhum outro problema de saúde podem consumir 2 ovos por dia e também atender às necessidades de proteína do corpo. Alguns especialistas também recomendam não consumir mais de 1 ovo por dia para evitar o risco de doenças cardíacas.

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Comer mais ovos também tem muitos efeitos colaterais

Consumir mais de 2 ovos por dia é prejudicial à saúde. Isso pode levar a problemas de estômago, gases e acidez, bem como uma digestão severa de proteínas que podem afetar negativamente os rins.

Ovo também é benéfico para a função cerebral

Ovo rico em proteínas é benéfico de várias maneiras para a saúde. A eficácia do ovo é quente, por isso as pessoas o consomem mais no inverno. Além disso, os ovos também contêm aminoácidos e ômega-3, que são considerados benéficos para o funcionamento do cérebro.

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