Este alimento mais saudável do mundo tem benefícios inexplicáveis ​​de várias maneiras!

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As datas, popularmente chamadas de ‘Khajoor’ em hindi, ‘Kharjuramu’ em Telugu, são uma das frutas mais doces do mundo. Eles têm uma ampla gama de valores nutricionais e de saúde e, portanto, são considerados os frutos mais saudáveis ​​do mundo. Embora as datas possam ser consumidas frescas, a fruta é muitas vezes seca, lembrando passas ou ameixas. Mas, frescos ou secos, os benefícios de saúde das tâmaras ainda são abundantes. É uma fruta milagrosa, como alguns dizem que quase não há doenças para as quais datas não podem ajudar.

Datas: A comida mais saudável do mundo

As datas não têm efeitos colaterais e podem ser facilmente incluídas em sua dieta. As pessoas consomem as datas de várias maneiras, como misturar a pasta das datas com leite, iogurte ou pão ou manteiga para torná-las ainda mais deliciosas. A pasta é benéfica para adultos e crianças, especialmente durante um período de recuperação de lesões ou doenças.

As datas podem ser digeridas rápida e facilmente para um rápido aumento de energia. Os muçulmanos quebram o jejum comendo tâmaras e água de acordo com suas tradições culturais. Quebrar rápido comendo datas ajuda a evitar excessos de comida após o jejum terminar. Quando o corpo começa a absorver o alto valor nutricional das datas, a sensação de fome é pacificada. Além disso, o sistema nervoso pode obter muita ajuda com o consumo de tâmaras, uma vez que elas contêm quantidades significativas de potássio.

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Benefícios para a saúde de datas:

Vamos dar uma olhada nos incríveis benefícios de saúde do Dates. A fibra insolúvel e solúvel encontrada nas datas ajuda a limpar o sistema gastrointestinal, permitindo que o cólon trabalhe com maiores níveis de eficiência.

1. Remédio natural para constipação:

As datas podem ajudar a digerir os alimentos de maneira mais rápida e fácil. A fibra insolúvel e solúvel encontrada nas datas ajuda a limpar o sistema gastrointestinal, permitindo que o cólon trabalhe com maiores níveis de eficiência.

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Pessoas que sofrem de constipação devem ter datas embebidas em água. Coloque algumas datas na água e deixe-as passar a noite, pois liberarão seus sucos, que é um excelente laxante que estimula os intestinos preguiçosos.

2. Excelente fonte de ferro:

O ferro, como parte da hemoglobina nos glóbulos vermelhos, determina a capacidade de transporte de oxigênio no sangue. Cerca de 100 gramas de tâmaras contêm cerca de 0,90 mg de ferro, o que representa cerca de 11% da ingestão diária recomendada? Uma vez que são uma excelente fonte de ferro; ajuda bastante para pacientes anêmicos, crianças na puberdade e mulheres grávidas.

3. Abaixa seu nível de colesterol:

As datas têm a capacidade de reduzir o nível de LDL – o colesterol ruim no corpo. Portanto, isso ajuda muito para pessoas com colesterol alto. Consumir algumas datas por dia impedirá a formação de depósitos de gordura nas artérias que levam a coágulos sanguíneos e outras doenças cardíacas.

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4. Regula o peso corporal:

Devido a muitos nutrientes, as datas causam uma sensação de saciedade e ajudam no processo de perda de peso. Se você comer datas com o estômago vazio, ele regulará o trabalho do intestino e o corpo obterá o açúcar necessário.

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Um quilograma de datas contém quase 3.000 calorias suficientes para atender às necessidades diárias de um corpo humano. As datas não contêm colesterol, mas possuem uma grande quantidade de açúcar; portanto, tenha cuidado, pois datas excessivamente consumidas podem resultar em ganho de peso.

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Se você é magro e magro e deseja aumentar seu peso, ou se está tentando construir músculos, ou se ficou fraco devido a um sério problema médico – precisa comer datas!

5. Reduz a pressão arterial alta:

Foi demonstrado que o magnésio ajuda a baixar a pressão sanguínea e, novamente, as datas estão cheias de minerais. A porção padrão de cinco ou seis datas fornece cerca de 80 miligramas de magnésio, um mineral essencial que contribui para a expansão dos vasos sanguíneos. A pesquisa mostra que 370 mg de magnésio por dia podem diminuir a pressão arterial.

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Medique a pressão sanguínea de medição – o estúdio disparou no fundo branco

Além disso, o potássio é outro mineral em datas que possui várias funções no corpo, auxiliando no funcionamento adequado do coração e ajudando a reduzir a pressão arterial.

6. Aliviar da diarréia:

Datas maduras contêm potássio, conhecido como uma maneira eficaz de controlar a diarréia. A fibra solúvel nas datas também pode ajudar a aliviar a diarréia, fornecendo volume aos movimentos intestinais e promovendo o funcionamento normal e saudável do sistema excretor. Com o consumo regular de tâmaras, é muito mais fácil para o intestino criar boas bactérias.

7. Fortalece o coração:

As datas têm fibra, que também é conhecida por aumentar a saúde do coração. Pessoas com um coração fraco podem usar esta fruta incrível para melhorar a saúde.

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Coloque um punhado de tâmaras com sementes na água e deixe de molho durante a noite à temperatura ambiente. De manhã retire as datas da água e retire as sementes, coloque as sementes no liquidificador junto com a água e misture bem. Consuma algumas vezes durante o dia para fortalecer seu coração.

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8. Risco de curso reduzido:

Uma das principais vantagens das datas é sua capacidade de regular o funcionamento do sistema nervoso, principalmente por serem ricas em potássio. Estudos demonstraram que uma maior ingestão de potássio (400 mg) pode reduzir o risco de derrame em 40%.

9. Dentes e ossos saudáveis:

Se você quer um sorriso perfeito e uma moldura bonita, tenha datas. Seu conteúdo em manganês contribui para a absorção de cálcio, proporcionando bons dentes e ossos.

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Conclusão: Portanto, as datas funcionam como um tônico útil para todas as faixas etárias e, em alguns casos, funcionam melhor que os medicamentos tradicionais. Como são naturais, não têm efeitos colaterais negativos no corpo humano.



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