Mantenha-se saudável! Óleos essenciais para a estação fria

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Mantenha-se saudável! Óleos essenciais para a estação fria

Mantenha-se saudável com os óleos essenciais nesta estação fria!

Muitas pessoas estão se sentindo especialmente preocupadas nesta estação fria, com o coronavírus circulando.

Isso é perfeitamente compreensível!

É ótimo estar ciente de sua saúde. Ser proativo pode não apenas proteger sua imunidade (e manter sua família saudável). Também pode ajudar você a se sentir calmo e confiante, para que o estresse não diminua suas respostas imunológicas.

Considere este post como um guia para o uso de óleos essenciais na estação fria e a qualquer momento há vírus no ar.

Compartilharei uma forte estratégia para manter-se saudável, uma lista de 10 óleos essenciais para prevenção de resfriados e receitas para usar esses óleos essenciais durante todo o dia. (Também compartilharei versões para crianças dessas receitas! Seus sistemas são mais responsivos e sensíveis do que os adultos.)

Essas dicas podem ajudá-lo a manter-se – e sua família! – saudáveis ​​durante a temporada de vírus.

Estratégia de Sucesso: Óleos Essenciais para a Estação Fria

Muitos óleos essenciais podem oferecer um grande apoio durante a estação fria (e temporada de gripe).

Vou compartilhar uma lista de 10, para que você tenha opções.

Primeiro, vamos falar sobre o nosso básico estratégia para usar óleos essenciais para suporte imunológico.

A ideia é aumentar sua exposição ao natural,
óleos essenciais de suporte à saúde…
enquanto diminuindo sua exposição a germes,
e a estressores que podem enfraquecer sua imunidade.

É bom:

  • Lave as mãos frequentemente
  • Coma alimentos saudáveis
  • Beba bastante água
  • Durma o suficiente
  • Fique relaxado, se puder
  • Faça seus próprios produtos de limpeza naturais (e reduza os tóxicos)
  • Torne os óleos essenciais parte de suas rotinas diárias, para ficar constantemente exposto aos benefícios de apoio

Entendeu sua estratégia?

Excelente!

Vamos entrar em uma lista de óleos essenciais para prevenção de resfriados!

10 óleos essenciais para a estação fria

Como eu mencionei, existem muitos óleos essenciais que podem ajudar.

Os que estou usando nas receitas abaixo são:

  1. Óleo essencial de cravo-da-índia (Syzygium aromaticum/Eugenia caryophyllata)
  2. Óleo essencial de eucalipto globulus (Eucalyptus globulus)
  3. Óleo essencial de limão (Citrus limon)
  4. Lemongrass ct. óleo essencial de rodinol (Cymbopogon citratus rodinol)
  5. Óleo essencial de melissa (Melissa officinalis)
  6. Óleo essencial de hortelã-pimenta (Mentha × piperita)
  7. Óleo essencial de sândalo (Álbum Santalum)
  8. Óleo essencial de laranja doce (Citrus sinensis)
  9. Óleo essencial de Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
  10. Tomilho ct. óleo essencial de linalol (Thymus vulgaris linalool)

Todos esses óleos essenciais foram pesquisados ​​e encontrados para ajudar a proteger a saúde e oferecer suporte imunológico durante a estação fria.

Aqui estão algumas maneiras de usar esses óleos todos os dias!

Receitas! – Óleos essenciais para prevenção de resfriados

Gel de suporte imunológico para mãos

  • 1 oz (28 g) de gel de aloe vera (Aloe barbadensis)
  • 3 ml de dispersante Solubol
  • 5 gotas de óleo essencial de laranja doce (Citrus sinensis)
  • 5 gotas de óleo essencial de Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
  • 5 gotas Tomilho ct. óleo essencial de linalol (Thymus vulgaris linalool)
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Faça esta receita em uma garrafa de plástico PET de 30 ml com uma tampa superior. (Às vezes isso é chamado de parte superior do disco.)

Coloque o aloe vera primeiro na garrafa e deixe um pouco de espaço para o Solubol e os óleos essenciais. O Solubol ajudará a manter os óleos essenciais dispersos através do gel de aloe vera, que é um produto à base de água.

Como não há conservantes, recomendo fazer uma garrafa nova a cada 2-3 semanas.

É importante notar que este é apenas um purificador suave para as mãos que ajuda a apoiar o sistema imunológico.

Se você deseja criar um buster de vírus e germes mais potente, a Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUA recomenda que uma receita inclua 60% de um álcool à prova de 190. Muito forte! Pode ser muito seco para as nossas mãos. No Instituto Aromahead, preferimos simplesmente lavar as mãos frequentemente com água e sabão.

Para lavar as mãos em movimento, você pode levar uma garrafa de água e seu próprio sabão artesanal do tamanho de uma viagem. (Experimente a receita de sabonete de mão de erva-cidreira doce abaixo!)

Mas você tem a opção de fazer uma mistura à base de álcool, se preferir. (Nota: gel de aloe vera e álcool não misture bem. Você pode precisar de um liquidificador para retirar o álcool do álcool se fizer uma mistura à base de álcool.)

PARA CRIANÇAS: Estes óleos essenciais são suaves o suficiente para as crianças! Vamos reduzir a contagem de gotas em nosso gel para as mãos.

  • 1 oz (28 g) de gel de aloe vera (Aloe barbadensis)
  • 1 ml de dispersante Solubol
  • 2 gotas de óleo essencial de laranja doce (Citrus sinensis)
  • 2 gotas de óleo essencial de Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
  • 2 gotas Tomilho ct. óleo essencial de linalol (Thymus vulgaris linalool)

Saudável e despreocupado! Mistura de difusores

  • 5 gotas de óleo essencial de limão (Citrus limon)
  • 4 gotas de óleo essencial de cravo-da-índia (Syzygium aromaticum/Eugenia caryophyllata)

Use esta mistura de suporte imunológico em seu difusor em casa ou se você tiver um escritório com uma porta que se fecha. (A menos que seus colegas de trabalho também desejem respirar os óleos essenciais. É bom verificar com eles.)

Além de reduzir os germes e apoiar a imunidade, essa mistura de óleos essenciais pode inspirar confiança e sentimentos positivos e positivos.

PARA CRIANÇAS: O cravo-da-índia é um pouco forte demais para crianças, especialmente crianças menores de 5 anos. Sugiro que troque por Tomilho ct. linalool em vez disso.

Mistura de difusor saudável e despreocupada

Continue respirando, continue sorrindo! Inalador

  • 6 gotas de óleo essencial de sândalo (Álbum Santalum)
  • 5 gotas de óleo essencial de eucalipto (Eucalyptus globulus)
  • 4 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta (Mentha × piperita)

Fazer inaladores de óleo essencial é fácil e divertido!

Eles são perfeitos durante a estação fria, pois permitem entregar os óleos essenciais diretamente no sistema respiratório.

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Um inalador se parece um pouco com um tubo labial. No interior, há um pedaço de algodão (às vezes chamado de “pavio” ou “inserto”). É isso que absorve os óleos essenciais.

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Basta soltar os óleos essenciais no pavio e fechar o inalador. É isso aí!

O seu inalador cabe no seu bolso e você pode usá-lo a qualquer hora e em qualquer lugar. Mesmo no supermercado ou no aeroporto. É ótimo para aviões!

PARA CRIANÇAS: As crianças tendem a gostar de inaladores de aromaterapia, porque são muito fáceis de usar. Muito empoderador para eles! Aqui está uma versão infantil desta receita, com contagens de gotas ajustadas e sugestões de óleo essencial para crianças.

  • 2 gotas de óleo essencial de limão (Citrus limon)
  • 2 gotas de óleo essencial de sândalo (Álbum Santalum)
  • 2 gotas de óleo essencial de laranja doce (Citrus sinensis)

Sabão para as mãos Sweet Lemongrass

  • 40 ml de sabão de Castela
  • 14 gotas de óleo essencial de laranja doce (Citrus sinensis)
  • 10 gotas Lemongrass ct. óleo essencial de rodinol (Cymbopogon citratus rodinol)

Faça esta mistura em um frasco de sabão de espuma de viagem de 50 ml.

Eu sugiro usar apenas 40 ml de sabão de castela. A parte superior da garrafa contém a bomba espumante e ocupa um pouco de espaço na própria garrafa.

Basta derramar seu sabão de castela na garrafa, adicionar os óleos essenciais, fechá-lo e agitar suavemente.

Sabonete de espuma luxuoso, com cheiro doce, redutor de germes, amigo da pele e inspirador de sorrisos para a estação fria!

PARA CRIANÇAS: Vamos reduzir pela metade as contagens de crianças.

  • 40 ml de sabão de Castela
  • 7 gotas de óleo essencial de laranja doce (Citrus sinensis)
  • 5 gotas Lemongrass ct. óleo essencial de rodinol (Cymbopogon citratus rodinol)

Sabão para as mãos Sweet Lemongrass

Loção de mão de quatro amigos

  • 1 oz (28 g) loção natural sem perfume
  • 8 gotas de óleo essencial de Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
  • 6 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta (Mentha × piperita)
  • 2 gotas Lemongrass ct. óleo essencial de rodinol (Cymbopogon citratus rodinol)
  • 2 gotas de óleo essencial de Melissa (Melissa officinalis)

Faça esta mistura em uma garrafa de plástico PET de 30 ml.

Coloque a loção em uma tigela pequena e adicione as gotas de óleo essencial. Mexa delicadamente com uma vareta de vidro ou uma colher de aço inoxidável. Pode levar alguns minutos para que os óleos essenciais sejam totalmente misturados, mas uma vez misturados, eles não se separam da loção.

Coloque a loção na garrafa.

Use sua loção durante a estação fria depois de lavar as mãos, enquanto realiza tarefas, no escritório ou até mesmo enquanto viaja! Isso ajudará a manter as mãos macias e hidratadas, enquanto apoia a imunidade.

PARA CRIANÇAS: Para as crianças, vamos reduzir a contagem de gotas e deixar de fora a hortelã-pimenta.

  • 1 oz (28 g) loção natural sem perfume
  • 4 gotas de óleo essencial de Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
  • 1 gota de capim-limão ct. óleo essencial de rodinol (Cymbopogon citratus rodinol)
  • 1 gota de óleo essencial de Melissa (Melissa officinalis)

Suporte imunológico Air Spritz

  • 2 oz (60 ml) de água
  • 5 gotas de óleo essencial de laranja doce (Citrus sinensis)
  • 5 gotas Tomilho ct. óleo essencial de linalol (Thymus vulgaris ct. linalool)
  • 1 gota de óleo essencial de cravo-da-índia (Syzygium aromaticum/Eugenia caryophyllata)
  • 2 ml Solubol
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Faça o seu Immune Support Air Spritz em um frasco de spray de 2 oz (60 ml).

Basta colocar a água na garrafa e adicionar o Solubol e as gotas de óleo essencial. Feche-o, agite-o suavemente e borrife-o por todo o quarto!

O Solubol ajudará a manter os óleos essenciais dispersos na água. Sugiro 4 gotas para cada 1 gota de óleo essencial. Nesta receita, seriam 44 gotas de óleo essencial. Acabei de arredondar até 2 ml por conveniência!

Como não há conservantes, recomendo fazer uma garrafa nova a cada 2-3 semanas.

O uso desse spray de ar é ótimo entre os momentos em que você está difundindo.

PARA CRIANÇAS: Vamos deixar de fora o dente de cravo para as crianças. É um pouco forte demais para eles. Caso contrário, a receita pode ficar como está.

Suporte imunológico Air Spritz

Agora você tem maneiras de usar óleos essenciais nesta estação fria!

Se você não tiver um dos óleos nas receitas acima, vá em frente e troque-o por outro óleo essencial na lista de 10.

Você também pode ser criativo com suas misturas de estação fria.

Deseja fazer um roll-on de óleo essencial de suporte imunológico? A maioria das garrafas de roll-on contém cerca de 10 ml de transportadora. Atenha-se às diretrizes de cerca de 6 gotas de óleo essencial por garrafa.

Que tal fazer um vapor de óleo essencial? Isso pode ajudar a limpar o muco e é uma maneira super proativa de apoiar a imunidade durante a estação fria depois de você estar em áreas públicas ou germinativas.

Basta colocar UMA gota de óleo essencial em uma tigela com água fumegante, fechar os olhos e respirar o vapor.

Uma gota não parece muito, mas consome muita energia da usina. Mais gotas podem ficar esmagadoras e causar dores de cabeça. (Não, obrigado!)

No entanto, não sugiro fazer vapores para crianças. Essa é uma maneira muito potente de fornecer óleos essenciais.

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Aí está! Seu plano diário de usar óleos essenciais para prevenir resfriados.

Se você tiver uma pergunta, basta soltá-la nos comentários. A equipe da Aromahead e eu queremos ter certeza de que você se sente preparado para proteger sua saúde e a saúde de sua família.



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