Perda de peso: Como queimar gordura indesejada sem cortar seus alimentos favoritos

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Perda de peso: Como queimar gordura indesejada sem cortar seus alimentos favoritos 2

O bloqueio no Reino Unido está se tornando mais flexível, o que significa que os britânicos podem retornar a uma vida normal. Com os restaurantes de comida rápida e delivery disponíveis novamente, pode ser tentador para muitos comer demais e ganhar peso. Uma nutricionista da LivLife compartilhou suas principais dicas sobre como comer conscientemente e fazer escolhas mais saudáveis ​​que podem ajudá-lo a perder peso sem cortar seus alimentos favoritos.

Comer atentamente é fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​e não cortar drasticamente os grupos de alimentos da sua dieta.

Um estudo recente de 2000 britânicos por marca de saúde e bem-estar, a LivLife revelou que quase 32% dos millennials britânicos tentavam comer atentamente – a prática de observar os alimentos que você come – durante e após o bloqueio.

Ele descobriu que pouco menos de 19% está comendo de maneira mais saudável porque é menos ativo e tenta restringir repetidas viagens à geladeira.

No entanto, 33% admitiram que estão comendo mais, pois passam muito mais tempo em casa, com alguns trabalhando em casa também.

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“Você também pode criar novos hábitos; se você não tomou café da manhã regularmente na vida anterior ao bloqueio, comece uma nova rotina de abacate com torradas e talvez ele se torne um novo hábito saudável. ”

Lanches sentados

Vicky explicou: “A pesquisa mostra que aqueles que praticam uma alimentação consciente comem porções menores e fazem escolhas mais saudáveis.

“Tente se sentar para comer, até um lanche, e preste atenção em apreciar sua comida, em vez de se distrair com a televisão ou o laptop.”

Esteja preparado

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O especialista disse: “Ao começar a sair de casa com mais frequência para ir ao escritório ou fazer um piquenique no parque, resista à tentação de pegar um embrulho e batatas fritas decepcionantes da loja e preparar um pequeno piquenique que você goste.

“Certifique-se de que é rico em proteínas, para que você não seja tentado a comer calorias vazias mais tarde.”

Compre com atenção

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Vicky disse: “Não poder comer o que queremos, quando queríamos, nos ajudou a planejar nossas refeições para a semana. Mantenha o bom hábito reservando um pouco de tempo por semana para escrever uma lista de compras que garantirá que seu carrinho esteja cheio de alimentos nutritivos e saudáveis ​​e não de compras por impulso açucarado.

“Procure carboidratos saudáveis ​​com muita cor de vegetais, proteínas para mantê-lo mais satisfeito por mais e boas gorduras de nozes e sementes”.

Agendar almoço

O nutricionista explicou: “Faça muito do almoço! Como muitos de nós retornamos às nossas mesas de escritório, a inclinação para tomar um café no café da manhã ou um pacote de batatas fritas para o almoço e o trabalho em nossa mesa será retomada.

“Planeje um belo sanduíche aberto repleto de cores e coma-o longe da sua mesa aproximadamente à mesma hora todos os dias. Isso ajudará você a voltar à rotina e evitar que a montanha-russa de açúcar no sangue saia dos trilhos em direção aos lanches. ”

Fazer dieta não é para todos, o que pode significar que uma alimentação consciente pode ajudar a ajudar na perda de peso.

Em vez de reduzir drasticamente sua ingestão de calorias e latir com uma dieta intensa, a alimentação consciente ainda pode ajudá-lo a perder peso, mas de uma maneira mais saudável.

Também incorporar algumas de suas comidas favoritas em sua dieta ainda significa que você não resultará em compulsão alimentar se quiser drástica

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